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Mâle
Pompes Superman
Muscles impliqués
Las flexiones superman combinan push-up y extensión de espalda. Sirven para fortalecer pecho, core y espalda baja en un solo ejercicio.
Comment faire
- Adoptez une position de pompe avec votre corps aligné.
- Descendez et poussez de manière explosive, en étendant vos bras vers l'avant comme "Superman".
- Atterrissez doucement, en ramenant vos mains à leur position de départ.
- Répétez, en maintenant le contrôle du torse et la stabilité du gainage.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- C'est un exercice avancé; assurez-vous de maîtriser d'abord la pompe classique. - Projetez-vous avec suffisamment de force pour étendre vos bras vers l'avant. - Atterrissez doucement, préparé pour la prochaine répétition.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Pompes Superman : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes Superman travaille principalement : Poitrine, Abdos, Dos. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Grand droit de l'abdomen, Grand dorsal, Quadriceps, Tête claviculaire du grand pectoral, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Pompes Superman ?
Las flexiones superman combinan push-up y extensión de espalda. Sirven para fortalecer pecho, core y espalda baja en un solo ejercicio.
Comment faire Pompes Superman avec une bonne technique ?
- C'est un exercice avancé; assurez-vous de maîtriser d'abord la pompe classique. - Projetez-vous avec suffisamment de force pour étendre vos bras vers l'avant. - Atterrissez doucement, préparé pour la prochaine répétition.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
