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Mâle
Tirage horizontal assis à levier
Muscles impliqués
El remo sentado en máquina con agarre prono trabaja la espalda alta. Sirve para fortalecer romboides y trapecios y mejorar la postura.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine de tirage horizontal avec votre poitrine contre le coussin et saisissez les poignées avec une prise parallèle serrée.
- Tirez le levier vers l'arrière, en amenant vos coudes derrière votre dos et vos épaules en arrière.
- Étendez vos bras et vos épaules vers l'avant de manière contrôlée jusqu'à retourner à la position de départ.
- Répétez le mouvement, en gardant votre dos droit et votre gainage actif pendant toutes les répétitions.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine contre le coussin pour isoler le travail du dos. - Tirez le levier, en amenant vos coudes derrière votre dos. - Contrôlez l'extension des bras, en sentant l'étirement dans votre dos.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage horizontal assis à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage horizontal assis à levier travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage horizontal assis à levier ?
El remo sentado en máquina con agarre prono trabaja la espalda alta. Sirve para fortalecer romboides y trapecios y mejorar la postura.
Comment faire Tirage horizontal assis à levier avec une bonne technique ?
- Gardez votre poitrine contre le coussin pour isoler le travail du dos. - Tirez le levier, en amenant vos coudes derrière votre dos. - Contrôlez l'extension des bras, en sentant l'étirement dans votre dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
