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Mâle
Sauts de patineur
Muscles impliqués
Los saltos de patinador son saltos laterales de una pierna a otra. Sirven para mejorar la potencia, el equilibrio y la agilidad.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, bras sur les côtés, prêt à bouger.
- Sautez vers la droite, atterrissez sur le pied droit, et balancez la jambe gauche et les bras derrière vous pour l'équilibre.
- Marquez une brève pause à l'atterrissage, en maintenant une position stable sur une jambe.
- Sautez immédiatement vers la gauche, atterrissez sur le pied gauche, et répétez le mouvement en un motif latéral rythmé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Sautez avec puissance, en atterrissant légèrement sur la plante du pied. - Utilisez vos bras pour aider à propulser le mouvement et maintenir l'équilibre. - Gardez les abdominaux engagés pour stabiliser votre corps en l'air et à l'atterrissage. - Concentrez-vous sur un atterrissage léger et contrôlé pour protéger vos articulations.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Sauts de patineur : quels muscles travaille-t-on ?
Sauts de patineur travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Sauts de patineur ?
Los saltos de patinador son saltos laterales de una pierna a otra. Sirven para mejorar la potencia, el equilibrio y la agilidad.
Comment faire Sauts de patineur avec une bonne technique ?
- Sautez avec puissance, en atterrissant légèrement sur la plante du pied. - Utilisez vos bras pour aider à propulser le mouvement et maintenir l'équilibre. - Gardez les abdominaux engagés pour stabiliser votre corps en l'air et à l'atterrissage.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
