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Mâle
Relevé de buste jambe fléchie bras tendus
Muscles impliqués
El sit-up con pierna estirada es un abdominal completo desde el suelo. Sirve para fortalecer abdomen y oblicuos sin equipo.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras tendus au-dessus de la tête.
- Fléchissez votre genou droit à 45 degrés, en gardant la jambe gauche tendue.
- Penchez votre torse vers l'avant et levez la jambe tendue, en essayant de la toucher avec vos mains.
- Abaissez votre jambe et votre torse à la position de départ et alternez les jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la jambe tendue aussi droite que possible pendant la flexion. - Essayez de toucher vos orteils avec vos mains, mais sans forcer. - Alternez les jambes de manière contrôlée, en gardant le gainage actif.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Relevé de buste jambe fléchie bras tendus : quels muscles travaille-t-on ?
Relevé de buste jambe fléchie bras tendus travaille principalement : Abdos, Obliques, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Iliopsoas.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
