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Mâle
Soulevé de terre barre hexagonale
Muscles impliqués
El peso muerto con barra trampa (hexagonal) centra la carga en el cuerpo. Sirve para ganar fuerza en piernas y glúteos con menos tensión lumbar.
Comment faire
- Positionnez-vous au centre d'une barre hexagonale avec le poids approprié au sol.
- Saisissez les deux poignées avec vos paumes tournées vers votre corps.
- Abaissez vos hanches, en gardant votre dos droit, la tête vers l'avant, et la poitrine élevée.
- Étendez vos hanches et vos genoux pour soulever la barre, puis abaissez-la de manière contrôlée au sol.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant toute la levée. - La force doit venir de vos jambes et de vos hanches. - Gardez votre tête dans une ligne neutre avec votre colonne vertébrale.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Soulevé de terre barre hexagonale : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre barre hexagonale travaille principalement : Fessiers, Quadriceps, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
