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Mâle
Soulevé de terre sumo barre
Muscles impliqués
El peso muerto sumo con barra usa una postura amplia. Sirve para ganar fuerza en glúteos, cuádriceps y aductores con el torso más erguido.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds très écartés et les orteils à 45 degrés.
- Accroupissez-vous avec le dos plat et saisissez une barre au sol.
- Soulevez la barre en étendant vos genoux et vos hanches jusqu'à être debout.
- Abaissez la barre de manière contrôlée au sol.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds très écartés avec les orteils à 45 degrés. - Accroupissez-vous avec le dos plat, en gardant votre poitrine haute. - Soulevez la barre en étendant vos genoux et vos hanches simultanément.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Soulevé de terre sumo barre : quels muscles travaille-t-on ?
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Variations et mouvements complémentaires
