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Mâle
Fente avec barre
Muscles impliqués
Las sentadillas split con barra son zancadas estáticas con carga. Sirven para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar el equilibrio.
Comment faire
- Placez la barre sur le haut de votre dos et avancez une jambe, formant une fente.
- Abaissez de manière contrôlée, en amenant le genou arrière vers le sol.
- Marquez une brève pause lorsque les deux genoux forment un angle proche de 90 degrés.
- Propulsez-vous vers le haut et répétez avant de changer de jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse droit pendant la fente. - Le genou arrière doit presque toucher le sol. - Le genou avant ne doit pas dépasser vos orteils.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Fente avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Fente avec barre travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Fente avec barre ?
Las sentadillas split con barra son zancadas estáticas con carga. Sirven para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar el equilibrio.
Comment faire Fente avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse droit pendant la fente. - Le genou arrière doit presque toucher le sol. - Le genou avant ne doit pas dépasser vos orteils.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
