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À propos de ce forfait
Entraînement complet du corps en utilisant uniquement une barre. Vous travaillerez tout votre corps de manière équilibrée en une seule journée pendant 3 jours par semaine : en gagnant de la force et en développant votre masse musculaire, en utilisant uniquement une barre et des disques. Disponible pour les hommes et les femmes. Idéal pour ceux qui sont en transition de débutant à intermédiaire.
Lun
Día 1: Cuerpo completo
Pompes déclinées
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Pecho
Curl biceps barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Bíceps
Tirage penché avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Espalda
Extension triceps allongé avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Tríceps
Élévation frontale avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Hombros
Fente avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Glúteos, Cuádriceps
Soulevé de terre roumain barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Glúteos
Épouser
Día 3: Cuerpo completo
Pompes déclinées
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Pecho
Curl biceps barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Bíceps
Tirage penché avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Espalda
Extension triceps allongé avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Tríceps
Élévation frontale avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Hombros
Fente avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Glúteos, Cuádriceps
Soulevé de terre roumain barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Glúteos
Ven
Día 5: Cuerpo completo
Pompes déclinées
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Pecho
Curl biceps barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Bíceps
Tirage penché avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Espalda
Extension triceps allongé avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Tríceps
Élévation frontale avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Hombros
Fente avec barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Glúteos, Cuádriceps
Soulevé de terre roumain barre
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 15•Glúteos