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À propos de ce forfait
Développez de belles jambes et des fessiers pour les débutants (niveau I) en utilisant uniquement le poids de votre corps. Disponible pour les hommes et les femmes. Entraînement 4 fois par semaine, faisant travailler tout le corps mais en se concentrant principalement sur les jambes et les fessiers.
Lun
Glúteos y piernas
Squat sumo
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 8•Glúteos, Cuádriceps
Pont fessier deux jambes au sol
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 8•Glúteos
Coup de pied arrière jambe droite à genoux
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 10•Glúteos, Isquiotibiales
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 10•Glúteos
Mar
Tren superior y cuádriceps
Jeu
Glúteos y piernas
Squat sumo
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 10•Glúteos, Cuádriceps
Pont fessier deux jambes au sol
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 10•Glúteos
Coup de pied arrière jambe droite à genoux
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 12•Glúteos, Isquiotibiales
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 12•Glúteos
Ven
Tren superior y glúteos
Pompes prise serrée à genoux
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 6•Tríceps
Fondos en banco en el piso
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 6•Tríceps
Superman
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 8•Espalda, Glúteos, Isquiotibiales
Kickback genou fléchi à genoux
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 8•Glúteos
Puente de glúteos a una pierna en el piso + pierna recta
ENSEMBLES 3 • REPRÉSENTANTS 8•Glúteos