Landmine Squeeze Press de rodillas

El ejercicio «Landmine Kneeling Squeeze Press» es una variante del press de banca que se enfoca en el pecho, los hombros y los tríceps. Se realiza con una barra en el extremo de un landmine, que se apoya en el suelo. Este ejercicio requiere una gran estabilidad del núcleo y la parte superior del cuerpo, lo que lo convierte en un desafío ideal para aquellos que buscan agregar variedad y desafío a su rutina de entrenamiento de fuerza. ¡Vamos a hacerlo!

Instrucciones para hacer el ejercicio Landmine Squeeze Press de rodillas

1. Coloca una barra en un soporte de landmine y fíjala con fuerza.
2. Arrodíllate delante de la barra y agarra el extremo libre con ambas manos.
3. Lleva la barra hacia tu pecho apretando los omóplatos juntos.
4. Contrae los músculos del pecho y extiende los brazos hacia arriba para hacer la prensa.

Recuerda mantener una postura recta y controlada durante todo el ejercicio y asegúrate de mantener la barra estable durante todo el movimiento.