Si buscas un ejercicio para fortalecer tus tríceps y aumentar la fuerza en tus brazos, el press francés con polea baja puede ser justo lo que necesitas. Este ejercicio es excelente para trabajar los músculos de los brazos y mejorar la estabilidad en los hombros.
¿Cómo hacer press francés con polea baja?
- Coloca una barra recta en la polea baja y ajústala a una altura adecuada. Toma la barra con las palmas hacia abajo y los dedos en pronación.
- Lleva la barra detrás de la cabeza, manteniendo los codos hacia arriba y juntos.
- Extiende los brazos hacia arriba, manteniendo la barra en línea con tu cuerpo.
- Vuelve a la posición inicial, controlando el movimiento en todo momento.
Consejos para hacer press francés con polea baja:
- Asegúrate de elegir el peso adecuado para tus habilidades y objetivos.
- Mantén la postura correcta en todo momento, con los codos juntos y la espalda recta.
- Controla el movimiento en todo momento, evitando balancear la barra o mover los codos hacia afuera.
- Realiza una respiración adecuada, inhalando mientras bajas la barra detrás de la cabeza y exhalando mientras la llevas hacia arriba.
- Si eres principiante, comienza con un peso más ligero y aumenta gradualmente la resistencia a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
