¿Estás buscando una manera efectiva de fortalecer tus músculos del pecho y tríceps? Los fondos de pecho en máquina asistida pueden ser el ejercicio perfecto para ti. Con esta máquina, puedes ajustar la cantidad de peso que levantas, lo que te permite trabajar los músculos de manera segura y controlada.
¿Cómo hacer fondos de pecho en máquina asistida?
- Ajusta la máquina a la posición deseada, seleccionando la cantidad de peso adecuada.
- Coloca las manos en las barras de la máquina, con las palmas hacia abajo y los codos doblados.
- Estira los brazos lentamente hasta que estén completamente extendidos, manteniendo el control del peso.
- Baja el cuerpo lentamente hacia abajo hasta que los codos estén doblados en un ángulo de 90 grados.
Consejos para hacer fondos de pecho en máquina asistida
- Asegúrate de ajustar la máquina correctamente antes de comenzar el ejercicio.
- Controla tu respiración, inhalando mientras bajas el cuerpo y exhalando mientras lo levantas.
- Mantén una postura adecuada en todo momento, manteniendo los hombros hacia atrás y el núcleo contraído.
- Si eres principiante, comienza con un peso mucho peso y disminuye gradualmente a medida que te sientas más cómodo. Recuerda que esta máquina funciona a la inversa entre más peso metas menos peso levantarás.
- Realiza este ejercicio regularmente para ver resultados más efectivos, y poder pasar a fondos de pecho sin asistencia más rápido.