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Fondos en el piso con una silla

Fondos con una silla

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

¿Quieres fortalecer tus tríceps y hombros desde la comodidad de tu hogar? Los fondos en el piso con una silla pueden ser la solución que estás buscando. Este ejercicio simple pero efectivo puede ayudarte a tonificar y fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, sin necesidad de equipo costoso o un gimnasio.

¿Cómo hacer fondos con una silla?

  1. Coloca una silla estable detrás de ti, con las patas hacia afuera.
  2. Coloca las manos en la silla, con los dedos apuntando hacia adelante y los codos rectos.
  3. Baja el cuerpo lentamente hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. Levanta el cuerpo de nuevo hasta que los brazos estén completamente extendidos, sin bloquear los codos.

Consejos para hacer fondos en el piso con una silla:

  • Asegúrate de utilizar una silla estable y resistente.
  • Mantén una postura adecuada en todo momento, manteniendo la espalda recta y los hombros hacia atrás.
  • Controla tu respiración, inhalando mientras bajas el cuerpo y exhalando mientras lo levantas.
  • Si eres principiante, comienza con un número pequeño de repeticiones y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
  • Realiza este ejercicio regularmente para ver resultados más rápidos y efectivos.