Extensión de tríceps a una mano en polea (supino)

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Coloca una polea en posición alta y ajusta un mango de estribo. 2. Párate frente a la polea y sujeta la manija con agarre por debajo. 3. Extiende el brazo hacia abajo completamente contrayendo tríceps. 4. Flexiona el codo para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén el codo pegado al costado durante la extensión. - Extiende el brazo completamente hacia abajo, contrayendo el tríceps. - Controla el regreso a la posición inicial, resistiendo la fuerza del cable.

Dificultad