Hombre
Abdominales arrodillado en polea alta
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Arrodíllate de espaldas a una polea alta con una cuerda detrás de la nuca. 2. Flexiona el torso hacia adelante contrayendo abdominales. 3. Mantén la contracción brevemente en la posición flexionada. 4. Extiende el torso para regresar a la posición inicial.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén las rodillas bien apoyadas en el suelo para estabilidad. - Flexiona el torso contrayendo los abdominales, no tirando del cuello. - Controla la extensión, sintiendo el estiramiento en el core.
Dificultad
PrincipianteEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
