Abdominales sentado en máquina

Músculos involucrados

AbdomenOblicuos

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de crunch con la espalda recta. 2. Sujeta las barras con los codos apoyados en tubos acolchados. 3. Flexiona el torso hacia adelante contrayendo abdominales. 4. Extiende el torso para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominalOblicuos

Consejos

- Mantén los codos bien apoyados en los tubos acolchados. - Flexiona el torso contrayendo los abdominales. - Controla la extensión, sintiendo el estiramiento en el core.

Dificultad