Hombre

Tuck Crunch

Músculos involucrados

Abdomen

Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta con los brazos cruzados sobre el pecho agarrando los hombros opuestos. 2. Levanta las piernas doblando las rodillas hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo. 3. Exhala y levanta el torso del suelo manteniendo la espalda baja en contacto con el tapete. 4. Baja controladamente a la posición inicial y repite el movimiento.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Exhala profundamente al subir para aumentar la contracción abdominal. - Mantén el cuello relajado y evita tirar de la cabeza con las manos. - Realiza el movimiento lento y controlado, sin impulso.