Sit-up piernas elevadas

Músculos involucrados

AbdomenOblicuos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y plantas de los pies juntas en posición de mariposa. 2. Extiende los brazos a los costados para mantener el equilibrio. 3. Exhala y levanta el tronco contraciendo abdominales hasta que las manos toquen el suelo. 4. Baja controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominalOblicuosdeltoides frontal

Consejos

- Mantén los pies firmemente apoyados en el suelo. - Exhala al subir y contrae el abdomen. - Evita tirar del cuello con las manos.

Dificultad