Hombre

Sit-up pierna estirada

Músculos involucrados

Abdomen

Oblicuos

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos rectos sobre la cabeza. 2. Flexiona la rodilla derecha 45° manteniendo la pierna izquierda extendida. 3. Inclina el torso hacia adelante y sube la pierna extendida intentando tocarla con las manos. 4. Baja pierna y torso a la posición inicial y alterna piernas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén la pierna extendida lo más recta posible durante la flexión. - Intenta tocar la punta del pie con las manos, pero sin forzar. - Alterna las piernas de forma controlada, manteniendo el core activo.