Hombre

Crunch supino en TRX

Músculos involucrados

Saber que estás ejecutando correctamente el crunch supino en TRX te da esa tranquilidad indispensable para apretar de verdad en cada repetición. Cuando te colocas sobre la suspensión TRX, notas al instante cómo tu abdomen, oblicuos y cuádriceps deben coordinarse para sostener el cuerpo en el aire. Un buen set no se siente como un movimiento apresurado, sino como un fuego controlado donde el core arde y mantienes la postura sin balanceos indeseados. Dominar la tensión sostenida con este sistema de suspensión eleva tu confianza en el gimnasio, enseñándote a soportar el esfuerzo con una técnica limpia y firme de principio a fin.

Cómo hacerlo

1. Sujeta tus pies a unas cintas de suspensión y apoya el cuerpo en los codos. 2. Mantén el cuerpo elevado con los hombros y codos flexionados. 3. Estabiliza la posición con el core contraído. 4. Mantén la postura el tiempo indicado.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el cuerpo elevado y estable durante todo el ejercicio. - Activa el core al máximo para mantener la posición. - Respira de forma constante, evitando contener la respiración.