V-Up Down con bola de estabilidad

Músculos involucrados

AbdomenOblicuos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba sosteniendo la pelota entre manos o pies. 2. Eleva simultáneamente piernas y torso para transferir la pelota. 3. Mantén un instante en la posición elevada sin perder alineación. 4. Desciende con control y repite alternando la entrega de la pelota.

Equipo requerido

Bola de estabilidad

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominalOblicuosCuádriceps

Consejos

- Mantén las piernas y los brazos lo más rectos posible. - Transfiere la pelota de manos a pies (o viceversa) en la parte alta. - Controla el descenso.

Dificultad