Levantamiento de piernas sentado en el piso

Músculos involucrados

AbdomenCuádricepsOblicuos

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las manos apoyadas detrás de ti. 2. Eleva las piernas juntas extendidas hacia adelante. 3. Ábrelas hacia los lados manteniendo el abdomen firme. 4. Ciérralas nuevamente y repite sin dejar que los pies toquen el suelo.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

IliopsoasCuádricepsRecto abdominalOblicuostensor de fascia lata

Consejos

- Mantén el core activado para evitar que la espalda se redondee. - Abre y cierra las piernas de forma controlada. - No dejes que los pies toquen el suelo si quieres mantener la tensión.

Dificultad