Hombre

Abdominales con elevaciones de pierna

Músculos involucrados

Abdomen

Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas unos 60° y los pies apoyados en el piso. 2. Coloca los brazos detrás de la cabeza como apoyo. 3. Eleva la parte superior de la espalda y las rodillas hacia el pecho mientras exhalas. 4. Baja controladamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Exhala al elevar la espalda y las rodillas para una mayor contracción abdominal. - Evita tirar del cuello con las manos; las manos solo sirven de soporte. - Mantén un movimiento controlado, especialmente en la fase de bajada.