Abdominales en polea alta de pie

Músculos involucrados

AbdomenOblicuos

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una polea alta con una cuerda sujeta detrás de tu nuca. 2. Flexiona la cintura llevando los hombros hacia las rodillas. 3. Mantén la contracción abdominal brevemente. 4. Extiende el torso para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominalOblicuos

Consejos

- Mantén la cuerda detrás de la nuca para un mejor ángulo de trabajo. - Flexiona el torso contrayendo los abdominales, no tirando del cuello. - Controla la extensión, sintiendo el estiramiento en el core.

Dificultad