Burpee

Músculos involucrados

AbdomenPechoCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con pies al ancho de hombros y rodillas ligeramente flexionadas. 2. Agáchate y apoya las manos en el suelo. 3. Salta hacia atrás a posición de flexión y realiza una flexión. 4. Salta hacia adelante y luego salta verticalmente con brazos arriba.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalRecto abdominalOblicuosDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquialSóleoGastrocnemioCuádricepsAductor mayorAductor cortoAductor largo

Consejos

- Realiza cada transición de forma fluida y controlada. - Al saltar hacia atrás, mantén el cuerpo recto en posición de plancha. - Impúlsate con fuerza en el salto final, extendiendo completamente el cuerpo.

Dificultad