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Hombre
Patinador lateral (skater)
Músculos involucrados
El patinador lateral (skater) salta de una pierna a otra. Sirve para ganar potencia en piernas y glúteos y mejorar la estabilidad lateral.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie flexionando ligeramente las rodillas y levanta una rodilla colocándola detrás de ti.
- Salta hacia el lado izquierdo balanceando los brazos en esa dirección.
- Al aterrizar, levanta la rodilla derecha y colócala detrás de ti.
- Salta hacia el lado derecho y continúa alternando lados de forma rítmica.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén el core activado para mejorar la estabilidad. - Aterriza suavemente para reducir el impacto en las articulaciones. - Usa los brazos para mantener el equilibrio y ritmo.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Patinador lateral (skater): ¿qué músculos trabaja?
Patinador lateral (skater) trabaja principalmente: Cuádriceps, Glúteos, Oblicuos. También involucra: Recto abdominal, Glúteo mayor, Gastrocnemio, Sóleo, Aductor corto, Aductor largo, Iliopsoas, Tensor de la fascia lata.
¿Para qué sirve Patinador lateral (skater)?
El patinador lateral (skater) salta de una pierna a otra. Sirve para ganar potencia en piernas y glúteos y mejorar la estabilidad lateral.
¿Cómo hacer Patinador lateral (skater) con buena técnica?
- Mantén el core activado para mejorar la estabilidad. - Aterriza suavemente para reducir el impacto en las articulaciones. - Usa los brazos para mantener el equilibrio y ritmo.
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