Correr (en el mismo lugar)

Músculos involucrados

OblicuosCuádricepsPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Corre sin avanzar elevando ligeramente los talones. 2. Mantén el torso recto y los brazos activos acompañando el ritmo. 3. Aumenta gradualmente la velocidad manteniendo la técnica. 4. Continúa con una cadencia constante durante toda la ejecución.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsSóleoGastrocnemioOblicuosGlúteo mayor

Consejos

- Mantén una postura erguida y evita inclinarte hacia adelante. - Usa los brazos para mantener el equilibrio y el ritmo. - Aterriza suavemente para reducir el impacto en las articulaciones.

Dificultad