Metralletas agachado

Músculos involucrados

PantorrillasCuádricepsGlúteos

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. 2. Realiza pasos rápidos levantando apenas los pies del suelo. 3. Mantén el torso estable y los brazos activos acompañando el ritmo. 4. Mantén la velocidad sin perder control ni postura.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

GastrocnemioSóleoGlúteo mayorCuádricepsIsquiotibialesSartorio

Consejos

- Mantén el torso estable y el core activado. - Levanta los pies apenas del suelo. - Mantén un ritmo rápido pero controlado.

Dificultad