Saltar la cuerda

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteosPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Sujeta la cuerda y colócala detrás de tus talones. 2. Inicia saltando con rebotes suaves manteniendo los codos pegados al cuerpo. 3. Mantén un ritmo constante sin elevar demasiado los pies. 4. Continúa girando la cuerda con muñecas relajadas y controladas.

Equipo requerido

Cuerda

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsGastrocnemioSóleoIsquiotibialestensor de fascia lata

Consejos

- Mantén los codos cerca del cuerpo y gira la cuerda con las muñecas. - Salta lo justo para que pase la cuerda, no más alto. - Usa calzado con amortiguación para reducir el impacto.

Dificultad