Bicicleta Elíptica

Músculos involucrados

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Sube a la máquina elíptica y coloca los pies en los pedales y las manos en las palancas móviles. 2. Inicia el movimiento impulsando una pierna hacia adelante mientras la otra va hacia atrás, de forma alterna. 3. Coordina el movimiento de brazos y piernas de manera simultánea, manteniendo un ritmo constante. 4. Continúa el ejercicio durante el tiempo programado, manteniendo postura erguida y core estable.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsIsquiotibialesGastrocnemioSóleo

Consejos

- Coordina el movimiento de brazos y piernas de forma fluida. - Mantén una postura erguida y el core estable durante todo el ejercicio. - Ajusta la resistencia para mantener un ritmo constante y desafiante.

Dificultad