Elevación de rodillas corriendo

Músculos involucrados

CuádricepsIsquiotibialesGlúteos

Cómo hacerlo

1. Corre en el lugar elevando las rodillas hasta la altura de la cadera. 2. Mantén el torso erguido y el abdomen activado para estabilizar el movimiento. 3. Coordina los brazos con el ritmo de las piernas. 4. Mantén la cadencia constante durante toda la ejecución.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsIsquiotibialesSóleoGastrocnemioGlúteo mayor

Consejos

- Mantén el torso erguido y el core activado. - Eleva las rodillas hasta la altura de la cadera. - Coordina el movimiento de brazos y piernas.

Dificultad