Hombre

Caminadora

Músculos involucrados

Subirte a la caminadora y encontrar un ritmo fluido te da esa seguridad inmediata que buscas al entrenar. Usar esta máquina te permite activar de forma armónica tus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas mientras mantienes una postura erguida y apoyas las manos firmemente en los agarres. Un buen bloque de trabajo en la máquina de apalancamiento o cinta se siente constante: el pulso se eleva, la pisada se vuelve firme y notas la sangre circulando por toda la parte inferior del cuerpo. Al graduar la velocidad con confianza, terminas tu sesión con la satisfacción de haber acumulado un trabajo de calidad sin sobrecargar tus articulaciones.

Cómo hacerlo

1. Párate en la cinta de correr con postura erguida. 2. Sujeta los soportes con firmeza. 3. Camina o corre a la velocidad ajustada. 4. Disminuye gradualmente la velocidad para detenerte.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén una postura erguida pero relajada durante la caminata o carrera. - Usa los soportes solo para equilibrio, no para apoyar tu peso. - Aumenta gradualmente la velocidad e inclinación para mayor intensidad.