Caminadora

Músculos involucrados

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Párate en la cinta de correr con postura erguida. 2. Sujeta los soportes con firmeza. 3. Camina o corre a la velocidad ajustada. 4. Disminuye gradualmente la velocidad para detenerte.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsIsquiotibialesSartorioGastrocnemioSóleo

Consejos

- Mantén una postura erguida pero relajada durante la caminata o carrera. - Usa los soportes solo para equilibrio, no para apoyar tu peso. - Aumenta gradualmente la velocidad e inclinación para mayor intensidad.

Dificultad