Metralletas de pie

Músculos involucrados

PantorrillasCuádricepsGlúteos

Cómo hacerlo

1. Párate con las piernas al ancho de las caderas y rodillas ligeramente flexionadas. 2. Da pasos muy rápidos levantando apenas los pies del suelo. 3. Mantén el abdomen firme para evitar que el torso se mueva en exceso. 4. Mantén la velocidad constante durante toda la ejecución.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

GastrocnemioSóleoGlúteo mayorCuádricepsIsquiotibialesSartorio

Consejos

- Mantén el torso estable y el core activado. - Da pasos cortos y rápidos. - Mantén un ritmo constante.

Dificultad