Saltar la cuerda de un lado a otro

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteosPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Sujeta la cuerda y comienza a saltar hacia un lado y luego al otro. 2. Mantén el torso estable y el abdomen activo para controlar la dirección del salto. 3. Mantén un ritmo constante en los giros de muñeca. 4. Continúa alternando lados sin perder la suavidad del movimiento.

Equipo requerido

Cuerda

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGlúteo mayorGastrocnemioSóleoSartorioTensor de la fascia lata

Consejos

- Salta con ambos pies a la vez. - Mantén un ritmo constante con la cuerda. - Controla la dirección del salto.

Dificultad