Saltar la cuerda con elevación de rodillas

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteosPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Sujeta la cuerda y comienza a saltar elevando las rodillas hacia la altura de la cadera. 2. Mantén el torso erguido y un ritmo constante en los giros. 3. Eleva las rodillas activando el core en cada salto. 4. Mantén la cadencia sin perder el control del movimiento.

Equipo requerido

Cuerda

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGlúteo mayorGastrocnemioSóleo

Consejos

- Mantén un ritmo constante con la cuerda. - Eleva las rodillas hasta la altura de la cadera. - Coordina el movimiento de brazos y piernas.

Dificultad