Salto de caja lateral

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteosPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Colócate de lado junto a un banco cuya altura sea proporcional a tu rodilla. 2. Presiona con los talones y salta hacia el banco, aterrizando con pies juntos y rodillas flexionadas. 3. Mantén el equilibrio un instante sobre el banco, contrayendo glúteos y core. 4. Salta hacia el otro lado del banco y repite el movimiento de forma continua.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGastrocnemioSóleoAductor cortoAductor largoIliopsoasTensor de la fascia lataGlúteo mayor

Consejos

- Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas. - Mantén el core activado durante todo el movimiento. - Elige una altura de banco adecuada a tu nivel.

Dificultad