Jack Jump

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies juntos y los brazos a los lados. 2. Salta abriendo las piernas mientras elevas los brazos por encima de la cabeza. 3. Mantén un ritmo constante evitando impactos bruscos en las rodillas. 4. Cierra piernas y brazos para volver a la posición inicial y repetir el movimiento.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsGastrocnemioSóleoIsquiotibialesSerrato anteriorRecto abdominalAductor mayorAductor largo

Consejos

- Aterriza suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas. - Coordina el movimiento de brazos y piernas. - Mantén un ritmo constante.

Dificultad