Sentadillas saltando con mancuernas

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con pies separados sosteniendo mancuernas con brazos extendidos. 2. Flexiona rodillas bajando en sentadilla. 3. Impúlsate explosivamente hacia arriba realizando un salto. 4. Aterriza suavemente flexionando rodillas para amortiguar.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorIsquiotibialesSóleoGastrocnemio

Consejos

- Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas para absorber el impacto. - Usa el impulso de las piernas para el salto, no la espalda. - Mantén las mancuernas estables durante todo el movimiento.

Dificultad