Mountain Climber (cuerpo cruzado)

Músculos involucrados

AbdomenOblicuosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión con las manos más anchas que los hombros. 2. Flexiona la rodilla derecha llevándola hacia el codo izquierdo. 3. Regresa la pierna derecha a la posición inicial. 4. Repite el movimiento con la pierna izquierda hacia el codo derecho.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominalOblicuosCuádricepsIsquiotibiales

Consejos

- Mantén el cuerpo en posición de plancha alta durante todo el movimiento. - Lleva la rodilla hacia el codo opuesto de forma controlada. - Regresa la pierna a la posición inicial sin perder la alineación corporal.

Dificultad