Sentadilla con elevación de rodilla

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteosAbdomenOblicuos

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies al ancho de las caderas y eleva una rodilla. 2. Baja a una sentadilla manteniendo la rodilla elevada en equilibrio. 3. Pausa un momento abajo activando el core. 4. Sube y alterna la pierna elevada en cada repetición.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsRecto abdominalOblicuosGastrocnemioSóleotensor de fascia lataIsquiotibiales

Consejos

- Mantén el core activado para ayudar al equilibrio. - Baja solo hasta donde puedas mantener la forma correcta. - Alterna las piernas de forma controlada, sin prisas.

Dificultad