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¿Quieres fortalecer tus brazos, hombros, espalda y núcleo al mismo tiempo? Las flexiones Superman son un ejercicio altamente efectivo para hacer precisamente eso. Este ejercicio es una excelente manera de trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo, ayudándote a mejorar tu fuerza y condición física general.
¿Cómo hacer flexiones Superman?
- Colócate en posición de plancha, con los brazos y las piernas estirados y el cuerpo recto.
- Desde esta posición, baja el cuerpo hacia el suelo mientras extiendes los brazos hacia adelante.
- Levanta los brazos y las piernas del suelo al mismo tiempo, formando una «V» invertida con el cuerpo.
- Mantén la posición durante unos segundos y luego baja suavemente a la posición inicial.
Consejos para hacer Flexiones Superman:
- Asegúrate de mantener una postura adecuada durante todo el ejercicio, manteniendo el cuerpo recto y los hombros hacia atrás.
- Controla tu respiración, inhala mientras bajas el cuerpo y exhala mientras lo levantas.
- Comienza con un número pequeño de repeticiones y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
- No te preocupes si no puedes levantar las piernas y los brazos del suelo al mismo tiempo al principio. Puedes comenzar solo con levantar un brazo y una pierna, alternando lados.
- Realiza este ejercicio regularmente para ver resultados más rápidos y efectivos.
