Abdução de Quadril Sentado com Faixa de Resistência

Músculos envolvidos

Glúteos

Como fazer

1. Sente-se com a faixa ao redor das pernas logo acima dos joelhos. 2. Abra os joelhos para fora, mantendo os pés no chão. 3. Segure por um segundo no ponto de abertura máxima. 4. Retorne lentamente, impedindo que a faixa feche as pernas abruptamente.

Equipamento necessário

Banda de resistencia

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Glúteo médioTensor da fáscia lata

Pontas

- Mantenha as costas retas durante a abdução. - Abra os joelhos contra a resistência da faixa. - Controle o fechamento das pernas.

Dificuldade