Abdução Deitada com Faixa de Resistência

Músculos envolvidos

Glúteos

Como fazer

1. Deite-se de lado com a faixa ao redor dos tornozelos. 2. Eleve a perna de cima, mantendo o joelho estendido. 3. Segure por um momento no topo, evitando a rotação do quadril. 4. Abaixe lentamente, mantendo a tensão na faixa.

Equipamento necessário

Banda de resistencia

Músculos trabalhados

MachoFêmea

AbdutoresGlúteo médio

Pontas

- Mantenha a perna de cima reta durante a elevação. - Levante a perna em direção ao teto, não para frente ou para trás. - Controle a descida para manter a tensão na faixa.

Dificuldade