Aperturas en contractor de pecho ejercicio

Aperturas en contractor de pecho - Músculos involucrados

Aperturas en contractor de pecho ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

¿Cómo hacer las aperturas en contractor de pecho?

Macho

Alavanca Voo Sentado

Músculos envolvidos

Peito

Integrar las aperturas de pecho sentado en máquina en tus entrenamientos de torso cambiará por completo la sensación de trabajo muscular. La mayor ventaja de utilizar esta máquina de apalancamiento es la tensión constante que aplica sobre las fibras del pecho durante todo el rango de movimiento, algo difícil de conseguir con pesos libres. Al mantener la espalda apoyada y el movimiento guiado, eliminas el impulso y focalizas el esfuerzo al cien por cien en la contracción pectoral. Con el paso de las semanas, notarás una mejora evidente en la densidad y definición de la parte central de tu pecho, además de una mayor conexión mente-músculo. Es la herramienta perfecta para aislar el pecho de manera segura, logrando un desarrollo simétrico y una firmeza muscular notable.

Como fazer

1. Sente-se na máquina pec deck com as costas firmemente apoiadas. 2. Segure as alças com os antebraços nas almofadas e cotovelos a 90°. 3. Aproxime as alças na frente do peito, contraindo os músculos peitorais. 4. Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Certifique-se de que suas costas estejam completamente apoiadas contra o encosto para isolar o peito. - Aproxime as alças na frente do peito, não do pescoço ou abdômen. - Controle a fase de retorno, resistindo ao peso para maior estímulo muscular.