Pressão com um Braço Inclinada com Halter

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado com os pés apoiados no chão. 2. Segure um halter com uma mão em uma pegada neutra e mantenha o braço estendido sobre o peito. 3. Abaixe o halter lentamente em direção ao ombro até formar um ângulo de 90°. 4. Pressione para cima até estender completamente o braço e repita antes de trocar de lado.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorBíceps braquialDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o ombro estável durante todo o movimento. - Não arqueie excessivamente as costas ao pressionar. - Controle a descida para trabalhar a fase excêntrica.

Dificuldade