Aperturas en máquina peck deck de pecho ¿Cómo hacerlo correctamente?

Pec deck para pectorales ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Macho

Alavanca Voo Pec Deck

Músculos envolvidos

Las aperturas en máquina Pec Deck son excelentes para hipertrofiar tu pecho, siempre que evites caer en los errores más habituales. Muchas personas tienden a despegar la espalda del respaldo o a empujar con los hombros proyectados hacia adelante, lo que quita tensión a tus pectorales y sobrecarga las articulaciones. Al concentrarte en mantener los hombros abajo, las paletas apoyadas y guiar el recorrido juntando las manos desde los codos, garantizas un aislamiento puro. Esta máquina de apalancamiento te ayuda a mantener un control total para exprimir el pecho en cada repetición de forma segura y sin dejar que el ego arruine tu técnica.

Como fazer

1. Selecione o peso na máquina pec deck e sente-se com as costas apoiadas. 2. Coloque os antebraços nas almofadas com os cotovelos na altura do peito. 3. Aproxime as alças na frente do peito, contraindo os peitorais. 4. Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Certifique-se de que os cotovelos estejam na altura dos ombros ou ligeiramente abaixo na posição inicial. - Aproxime as alças na frente do peito, sentindo a contração no centro do peitoral. - Controle o retorno à posição inicial para manter tensão no músculo.