Crucifixo Invertido Sentado na Alavanca

Músculos envolvidos

OmbrosVoltarTrapézio

Para esculpir la parte trasera de tu torso, las aperturas invertidas en máquina son una herramienta imprescindible, siempre que cuides los detalles técnicos. El error más común en esta máquina de apalancamiento es tirar con los impulsos o encoger el cuello, trasladando todo el esfuerzo a la zona equivocada. Si ajustas la máquina a tu altura, apoyas firme el pecho y abres los brazos sintiendo la activación directa en los hombros, la espalda y los trapecios, el cambio será brutal. Evita mover cargas excesivas que te obliguen a arquearte; mantén el control en la fase de regreso para asegurar tensión constante. Prestando atención a esta biomecánica limpia, aislarás exactamente la musculatura deseada sin comprometer tus articulaciones.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Deltoide posteriorDeltoide lateralInfraespinalredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézio