Macho
Caminhada no Elíptico Cross Trainer
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Suba no elíptico e coloque os pés nos pedais e as mãos nas alças móveis. 2. Inicie o movimento empurrando uma perna para frente enquanto a outra vai para trás, alternando. 3. Coordene o movimento dos braços e pernas simultaneamente, mantendo um ritmo constante. 4. Continue o exercício pelo tempo programado, mantendo uma postura ereta e um core estável.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Coordene o movimento dos braços e pernas de forma fluida. - Mantenha uma postura ereta e um core estável durante todo o exercício. - Ajuste a resistência para manter um ritmo constante e desafiador.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
