Macho
Caminhada na Bicicleta Estacionária
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Suba na bicicleta estacionária e coloque as mãos no guidão, mantendo as costas retas. 2. Programe o tempo de exercício e ajuste a resistência de acordo com seu nível. 3. Pedale, mantendo um ritmo constante pelo tempo estipulado. 4. Complete a sessão e desça da bicicleta de forma controlada.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Ajuste a resistência de acordo com seu nível de condicionamento. - Mantenha uma postura ereta mas relaxada durante o pedal. - Complete a sessão gradualmente, diminuindo a velocidade no final.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
