Barra Good Morning

Músculos envolvidos

Isquiotibiais

Como fazer

1. Coloque uma barra em um rack na altura dos ombros. 2. Posicione a barra na parte de trás dos ombros abaixo do pescoço. 3. Com as pernas paradas, incline o torso para frente dobrando os quadris até ficar paralelo ao chão. 4. Eleve o torso, contraindo a região lombar e os glúteos até a posição inicial.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

MachoFêmea

IsquiotibiaisAdutor magnoGlúteo máximo

Pontas

- Comece com a barra sem peso ou muito leve para dominar a técnica. - Mantenha as costas retas o tempo todo; o movimento é realizado a partir dos quadris. - Nunca arredonde as costas durante o exercício.

Dificuldade